Как избежать конфликта и сохранить психическое здоровье? Советы специалиста.
10 октября — Всемирный день психического здоровья.
К сожалению, с конфликтными ситуациями мы сталкиваемся ежедневно в общественном транспорте, магазине, на работе, дома… Мы либо наблюдаем конфликт со стороны, либо являемся непосредственным его участником, а иногда и зачинщиком конфликта.
Чтоб избежать конфликта, нужно придерживаться нескольких простых правил.
1.Не употребляйте конфликтогены. В своей речи следите за словами, которые могут вызвать обиду или негативную реакцию и спровоцировать конфликтную ситуации. Эти слова или фразы называют конфликтогенами. Если вы услышали в обращении к вам слова-конфликтогены, не отвечайте тем же, чтобы не дать распространиться конфликтной ситуации. Поверьте, игнорирование подобных слов не означает вашу слабость и подчинение, а напротив, подчёркивает вашу силу.
2. Поставьте себя на место другого человека. При взаимодействии и обсуждении непонятного вам вопроса или вопроса, с которым вы не согласны, попытайтесь поставить себя на место вашего собеседника и понять его точку зрения и чувства, движимые в этом случае. Демонстрируйте уважение к мнению. Создавайте дружеский настрой при любом взаимодействии.
3. Помните — добро и дружеское участие есть в каждом человеке. Подходите к любому человеку доброжелательно, сочувственно, уважительно.
4. Если в общение возникло напряжение – сделайте паузу. Если вы обнаруживаете, что ваше взаимодействие с кем-либо, превращается в конфликт, сделайте в ваших переговорах паузу. При агрессии и конфликтогенах, направленных против вас, смените на некоторое время тему разговора или разойдитесь в разные углы. Молчание и пауза дадут вам время успокоиться и спокойно продолжить разговор.
5. Ищите компромисс, уступите в чём-то в обмен на уступки другой стороны. Примите «среднее» решение, устраивающее в основном всех участников, несмотря на сохраняющуюся «зону взаимного несогласия». Такое поведение позволит быстро разрешить конфликт.
6. Умейте вовремя признавать свои ошибки. Уверенные в себе люди умеют признавать свои ошибки, так как это делает их сильнее. Свободно и своевременно извиняйтесь, если знаете о своей ошибке. Умейте признавать свою неправоту. В другой раз вы сможете рассчитывать на такое же признание со стороны ваших знакомых или друзей
7. Улыбайтесь! Улыбка обогащает тех, кто ее получает, но не обедняет тех, кто ее дает. Она создает атмосферу доброжелательности в делах и снижает возникшее напряжение.
Екатерина Ислевская,
психолог УЗ «Толочинская ЦРБ».
