12 октября – Всемирный день артрита
Всемирный день артрита проводится по инициативе Всемирной организации здравоохранения, отмечается ежегодно 12 октября. Цель Всемирного дня артрита — привлечение внимания и информированность широкой общественности к проблемам ревматологических заболеваний.
В наше время ревматологические заболевания занимают высокие позиции в рейтинге причин заболеваемости и инвалидности. Этому недугу подвержены не только пожилые, но и многие молодые люди, а также дети.
Артритом болеет примерно каждый сотый человек. Боль, ограничение в движении, хроническая почечная недостаточность, инвалидность — это то, что несёт с собой артрит. Болезни суставов требуют длительного постоянного медицинского наблюдения и лечения. Больные остро нуждаются в реабилитации и социальной адаптации.
Ревматические заболевания — большая группа различных по происхождению болезней, поражающих все структуры соединительной ткани человека (суставы, хрящи, кости, околосуставные ткани), а также сосуды, внутренние органы, нередко – кожные покровы и слизистые оболочки. Ревматические заболевания обычно носят системный характер.
Что следует делать для предупреждения артрита?
- Следить за весом, так как лишний вес увеличивает износ суставов.
- Поднимать тяжести правильно, не изгибая позвоночник влево-вправо, избегая травм и лишних нагрузок на суставы и мышцы.
- Регулярно заниматься упражнениями, так как хорошо развитый «мышечный корсет» уменьшает нагрузку на суставы.
- Питаться сбалансировано, включая в рацион полиненасыщенные жирные кислоты (жирная рыба, рыбий жир) и кальций (молочные продукты, рыба). Необходимо ограничить потребление животного жира, есть больше овощей и фруктов.
- Сократить употребление сахара и других легкоусвояемых углеводов, в том числе сладких газированных напитков.
- Отказаться от курения и употребления алкоголя.
- Сохранить правильную осанку.
- Организовать рабочее место так, чтобы не приходилось наклоняться вперёд, закидывать голову назад, напрягать спину и шею.
- Делать перерывы в работе, связанной с длительным сидением или стоянием.
В перерывах делать лёгкие упражнения.(упражнения на растяжку, для тренировки мышц, кардиореспираторные и аэробные упражнения). Совсем необязательно искать спортивный зал, для того, чтобы выполнять физические упражнения. Например, уборка опавших листьев в саду, скашивание травы, да и даже ежедневная прогулка с собакой вполне заменят занятия в спортивном зале. Неплохой эффект на организм оказывает плавание и водная аэробика (нагрузку следует увеличивать постепенно). Физкультура – тоже лекарство.
Многие люди, страдающие от артрита, избегают физической активности из-за боли, ригидности суставов и постоянной усталости. Но физические упражнения помогают сохранить гибкость суставов, поддержать силу мышц и повысить выносливость.
Галина ЯСТРЕБОВА,
врач общей практики Толочинской ЦРБ.
